โดย Matt Ray เผยแพร่เมื่อ 3 วันก่อนพายเรือสล็อตเว็บตรงกับปั่นจักรยาน: อันไหนดีที่สุด? เราชั่งน้ําหนักข้อดีและข้อเสียของการออกกําลังกายทั้งสองประเภทมีเหตุผลที่ดีในการประเมินการพายเรือเทียบกับการขี่จักรยานเป็นแพลตฟอร์มเพื่อให้คุณฟิต สิ่งแรกและชัดเจนที่สุดคือโรงยิมส่วนใหญ่ให้โอกาสคุณในการกระโดดขึ้นหนึ่งใน เครื่องพายเรือที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่) หรือ จักรยานออกกําลังกายที่ดีที่สุด (เปิดในแท็บใหม่). เหตุผลที่สองที่เห็นได้ชัดน้อยกว่าคือแตกต่างจากการวิ่งกิจกรรมทั้งสองอย่างที่มีภาระซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลงดังนั้นคุณอาจทําอย่างใดอย่างหนึ่งบ่อยขึ้นและนานขึ้น
แต่นี่คือการพายเรือ vs ขี่จักรยานไม่ใช่พายเรือและขี่จักรยานดังนั้นคุณควรเลือกแบบไหน
เพื่อการออกกําลังกายและเป้าหมายของร่างกายของคุณเอง? หนึ่งดีกว่าอื่น ๆ สําหรับการออกกําลังกาย, การสูญเสียไขมัน, ความแข็งแรงในการทํางาน, สุขภาพหรือกระเป๋าสตางค์ของคุณ? ลองมาดูกัน …
หนึ่งในสิ่งแรกที่ทุกคนมองเมื่อเปรียบเทียบกิจกรรมการออกกําลังกายคือแคลอรี่ที่เผาผลาญ แม้ว่านี่จะเป็นเครื่องดนตรีทื่อ แต่ก็ควรพิจารณา ตามที่ ปั่นจักรยานทุกสัปดาห์, (เปิดในแท็บใหม่) คน 55 กก. ขี่จักรยานที่กลางแจ้ง 18 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญ 660 กิโลแคลอรี ในขณะ
เดียวกันคนเดียวกันในเครื่องพายเรือ (ตามอัลกอริทึมที่ขับเคลื่อนเครื่องคิดเลขแคลอรี่ออนไลน์ยอดนิยมตาม บทสรุปของกิจกรรมทางกาย (เปิดในแท็บใหม่)) การตอกบัตร 150 วัตต์จะเผาไหม้ประมาณ 490 กิโลแคลอรีหรือถ้าพวกเขาผลักดันให้ถึง 200 วัตต์พวกเขาจะเผาไหม้ประมาณ 690 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามคุณจะถูกกดดันอย่างหนักเพื่อให้มันนานตลอดทั้งชั่วโมง (ตัวเลขสําหรับคน 75 กก. คือ 900 กิโลแคลอรีและ 670kcl / 945kcl ตามลําดับ)ตัวเลขแคลอรี่บอกคุณว่าขอบการขี่จักรยานนี้ซึ่งน่าสนใจเนื่องจากการพายเรือเปิดใช้งานประมาณ 85% ของกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่การขี่จักรยานบนถนนโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะเปิดใช้งานร่างกายส่วนล่างเป็นหลัก
Woman on exercise bike at homeกล้ามเนื้อทํางานการพายเรือและการขี่จักรยานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและยังเพิ่มความสามารถในการไม่ใช้ออกซิเจนของคุณผ่านการฝึกอบรม HIIT ในขณะที่การเผาผลาญไขมัน ที่พวกเขาเริ่มแตกต่างกันอยู่ในผลกระทบต่อกล้ามเนื้อของคุณ, แต่ยังขึ้นอยู่กับการตั้งค่า.
เมื่อมองไปที่การพายเรือเพื่อเริ่มต้นด้วยการออกกําลังกายจะเปิดใช้งานห่วงโซ่หลังทั้งหมดในระยะไดรฟ์จากส้นเท้าของคุณขึ้นผ่านน่องของคุณแฮมสตริง glutes แกนกลางการตั้งตรงกระดูกสันหลังและเข้าไปในคอของคุณ ในระหว่างขั้นตอนการดึงมันยังกระทบรูปสี่เหลี่ยมแขนลูกหนูและสลัก
มันเปิดใช้งาน 85% ของกล้ามเนื้อของคุณและสิ่งที่เพิ่มเติมมันย้ายหลายกล้ามเนื้อเหล่านั้นผ่านช่วงทั้งหมดของการเคลื่อนไหวของพวกเขา, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขาและหลัง. ซึ่งหมายความว่าการพายเรือในโรงยิมมีแนวโน้มที่จะทําให้คุณแข็งแรงกว่าการขี่จักรยานในโรงยิม การขี่จักรยานในโรงยิมไม่ได้เปิดใช้งานกล้ามเนื้อจํานวนมาก (เว้นแต่คุณจะลุกขึ้นจากอาน) เนื่องจากร่างกายส่วนบนมีส่วนร่วมน้อยลง
ที่ภาพนี้เปลี่ยนไปด้วยการขี่จักรยานเสือภูเขาลงเขาและการขี่จักรยานประเภทอื่น ๆ
ที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ออกจากอานม้าโดยใช้แกนของคุณเพื่อสร้างสะพานและทํางานร่างกายส่วนบนของคุณเป็นหน่วยระงับของมนุษย์ Image of woman using a rowing machine at homeประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆเมื่อพูดถึงสุขภาพทั่วไปมีการศึกษาคุณภาพสูงมากมายที่ทําเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของการขี่จักรยาน เมื่อการศึกษาดังกล่าว, ตีพิมพ์ใน บีเอ็มเจ (เปิดในแท็บใหม่)แสดงให้เห็นว่าการขี่จักรยาน
สัญจรเป็นประจําช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ และการศึกษาในสหราชอาณาจักรอีกชิ้นที่ตีพิมพ์ใน Neuroimage (เปิดในแท็บใหม่) พบว่าหลังจากหกสัปดาห์ของการขี่จักรยานเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์กลุ่มของผู้ใหญ่ที่อยู่ประจําแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของปริมาณสมองในฮิปโปแคมปัสที่มีเซลล์สมองใหม่ที่ทําซึ่งกลับสู่ระดับก่อนหน้าหลังจากพักหกสัปดาห์
มีการศึกษาน้อยลงสําหรับการพายเรือเพราะเป็นกีฬาสากลน้อยกว่า แต่เนื่องจากเป็นแอโรบิกอย่างหนักคุณจึงคาดหวังว่าจะได้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่คล้ายกันwoman eating avocado on toast whilst looking at her phoneเมื่อคุณปลดปล่อยการพายเรือและการขี่จักรยานจากโรงยิมและพาพวกเขาออกไปข้างนอกความแตกต่างในทางปฏิบัติและการดําเนินชีวิตจะชัดเจนขึ้น นักปั่นจักรยานมาในรูปทรงและขนาดทั้งหมดเช่นเดียวกับจักรยาน มีจักรยานถนนจักรยานเสือภูเขาจักรยานสัญจรและประเภทย่อยการขี่
จักรยานมากมาย และคนใหม่กําลังเกิดขึ้นตลอดเวลาตั้งแต่การปั่นจักรยานกรวดไปจนถึงจักรยานอิเล็กทรอนิกส์คุณสามารถเข้าร่วมชมรมขี่จักรยานได้อย่างง่ายดายในฐานะนักปั่นจักรยานเดี่ยวและแทบจะไม่มีภูมิทัศน์ในโลกที่ไม่เคยเห็นใครบางคนพยายามขี่จักรยานข้ามมันและบนเครื่องปั่นจักรยานเก่าไปยังเครื่องคาร์บอนไฟเบอร์หลายพันดอลลาร์ ในทางกลับกันการพายเรือกลางแจ้งเป็นสัตว์ร้ายที่แตกต่างกัน เพื่อให้ได้ประโยชน์ในการออกกําลังกายและการฝึกความแข็งแรงแบบเดียวกันของนักพายเรือคอนเซ็ปต์ 2 คุณต้องอยู่ในเรือพายที่ออกแบบมาเพื่อแข่งที่ regattas ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทําคือเข้าร่วมสล็อตเว็บตรง
